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户外健身器材的使用方法
编辑:浙江民健文体用品   发布时间:2018-08-18

户外健身器材可以说是非常常见了,但是可能大家不是很了解它们的使用方法。

户外健身器材锻炼方法:身体保持直立姿势,用一只脚站立,另一只脚点着地,肘关节平行地抬起。呼气,以胸部为力点,双手向前推,吸气时慢慢收回。户外健身器材中的划船机,目标肌肉:背阔肌。户外健身器材锻炼方法就是保持身体直立,一只脚站立,另一只脚踮起脚尖。用腹部盖住护垫,双手握住,收紧肩胛骨。肘关节应恢复,呼气,收紧背阔肌。慢慢吸气。户外健身器材中的复合肩运动鞋,目标肌肉:三角肌,这种户外健身器材运动:身体微微前倾,单腿站立,踮起脚尖。双手握住把手,呼气,推动三角肌向前和向上,吸气,减速,肘部略低于肩膀。如户外健身器材锻炼目标肌肉:背阔肌,运动时保持身体直立,一只脚站立,另一只脚踮起脚尖。双手握住双手,呼气,拉背阔肌力量,慢慢吸气。户外健身器材目标肌肉:肱二头肌,运动的时候将身体微微前倾,单腿站立,踮起脚尖。上臂放在垫子上,以肘部为轴,吸气,肱二头肌向上弯曲,呼气,减速,手臂不完全伸直。

以上是户外健身器材一部分的介绍,大家可以借鉴一下哦!

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